Люди часто ходят на терапию, чтобы найти кого -то, кто не будет осуждать, когда проливают неудобные чувства, которые они похоронили. Или они могут захотеть найти кого -то, кто может помочь им раскрыть те чувства, которые они набили глубоко.
Поэтому, когда вы начнете видеть терапевта, вы можете пообещать себе, что ничего не сдерживаете – вы нашли безопасное место, и вы привержены «выполнять работу.«Иногда, однако, это легче сказать, чем сделать, особенно когда эти чувства вращаются вокруг секса. Секс – это то, что многие люди не обсуждают со своими ближайшими друзьями или даже
своими партнерами. Так что, как вы хотите быть открытой книгой в терапии, разговор со своим терапевтом о сексе все еще может чувствовать себя неловко. Можно ли говорить о сексе, если ваш терапевт не является сексуальным терапевтом? Как вы можете начать разговор? И что вы получите от этого, если сделаете?
Чтобы помочь вам, мы поговорили с несколькими людьми, у которых были сексуальные прорывы в «обычной» терапии, не видя специального секс-терапевта вообще. Вот что они должны сказать, после чего последовали несколько советов по началу этого разговора с собственным терапевтом, если вы чувствуете себя готовым.
«Я понимаю, что интернализованная антижина.”
«Я толстая женщина», Джули Б., 29, говорит себе, добавляя, что она идентифицирует себя как жир, хотя людям может быть неудобно с термином. «Благодаря терапии я понимаю, что интернализованная антижина.”
Она объясняет, что, когда партнер не делает первый шаг, она предполагает, что его не привлекают к ней. «У моего нынешнего партнера низкое либидо, и хотя она сказала мне, что ее обычно не включаются, пока я не включу, я постоянно чувствую, что она… на самом деле не нравится заниматься сексом со мной.”
Терапевт Джули помогает ей понять, что культура против жира заставила ее поверить, что она не привлекательна. Ее терапевт также призвал ее заметить все остальные способы, которыми ее партнер показывает любовь и желание. «С помощью моего терапевта мы с партнером запланировали особое время интимности, в течение которого мы могли бы заниматься сексом, но мы также можем немного разобрать или поговорить о том, как каждый из нас испытывает сексуальное желание», – говорит Джули. «Так что я могу понять ее перспективу, когда мой мозг спираль.”
«Я был таким в своей голове, что не рассматривал внешние факторы.”
Когда пандемия ударила и Эбигейл Дж., 24, внезапно не заинтересовалась сексом, она попросила своего терапевта о решениях. «Я чувствовал себя настолько оторванным от моей личности – плюс, я почувствовал огромный вес, что я не смог порадовать своему партнеру сексуально. Я оказывал большое давление на себя, чтобы чувствовать себя возбужденным и просто не могла туда добраться », – говорит она себе.
Терапевт Эбигейл попросил ее уделить время, чтобы подумать о том, как ее общие обстоятельства могут повлиять на ее либидо. Она и ее партнер переехали с родителями на шесть месяцев, а затем, после того, как они пошли домой, ее сестра потерпела крушение на диване в их квартире с одной спальней в течение трех месяцев. «Тонкие стены и семья, безусловно, являются антитезами установления настроения», – объясняет Эбигейл. «Но я был таким в своей голове [о своем сексуальном влечении], я не рассматривал эти внешние факторы.”
Вместо этого Эбигейл оказывает давление на себя, ее терапевт «дал конкретные советы о том, как расслабиться в данный момент, как поговорить об этом с моим партнером и идеи для реинтегрирования регулярного секса обратно в мою рутину», – говорит она. «Это помогло мне взволноваться интимными моментами с моим партнером, а не бояться моего собственного возбуждения (или, скорее, мое отсутствие).”
«Я пришел к осознанию того, что использую секс в отношениях, чтобы попытаться обеспечить стоимость.”
Джон д.*, 36 лет, начал ходить на терапию после развода. Благодаря терапевтическому процессу он признал закономерности в браке и в других отношениях на протяжении всей своей жизни. «Я пришел к осознанию того, что я использую секс в отношениях, чтобы попытаться обеспечить ценность, пытаться держать своего партнера», – говорит он.
Терапевт Джона помог ему понять, что он часто хотел, чтобы близость. «В свои 20 лет я бы занимался сексом с женщинами, но потом чувствовал себя ужасно. Я не знал, почему. Я был чуваком. Мы должны были быть взволнованы тем, что были разбиты и лихотливы », – говорит он. После обработки этих моделей с помощью своего терапевта и понимания, что он действительно хочет любви, Джон чувствует себя более осознанием того, чего он действительно хочет от партнерства.
«Это естественно для людей, у которых есть сексуальная травма, чтобы уклоняться от физического прикосновения и колебаться в общении.”
Когда союзник с., 30 лет, было 14 лет, мужчина, которого она встретила в онлайн -чате, изнасиловал ее в своем семейном доме. «Я до сих пор не могу пойти домой, не говоря уже о ночи, не думая об этом», – говорит она себе. Сначала Элли видел социального работника и консультанта, но когда ее сексуальная травма снова и снова появлялась на сессиях, ее терапевт направлял ее к кому -то, кто специализируется на сексуальной травме.
Новый терапевт Элли помог ей достичь нескольких прорывов. Во -первых, Элли пришла, чтобы понять, что изнасиловать не ее вина. Терапевт Элли также помог ей понять отношения со своей семьей. «Моя мама не справилась с этим хорошо, и не было никакого юридического процесса», – объясняет она.
В конце концов, благодаря терапии, Элли смогла исцелить реакцию своей матери. Ее терапевт помог ей написать письмо своей матери – письмо, которое она никогда не отправляла, но это помогло ей обработать свои эмоции. Она также помогла Элли рассказать своей старшей сестре, которая не знала о сексуальном насилии. «Обмен опытом с [моей сестрой] сблизил нас и запечатала связь, которой мы уже разделяем», – говорит она.
Наконец, терапия помогла Элли понять, что люди, имеющие сексуальную травму, имеют тенденцию уклоняться от прикосновения и часто не решаются в сексе. Элли все еще видит своего терапевта, которая продолжает помогает ей работать через сексуальную травму.
«Не занимайтесь сексом с людьми, которые не трахаются в вас.”
Самый значительный прорыв Амбер Л.*27 -летний был в терапии о сексе: «У вас нет людей, которые не трахаются в вас.Амбер и ее терапевт справились с этим осознанием во многих разговорах о неудовлетворительных отношениях. «Все время я буду встречаться с этими парнями, и у нас был бы действительно отличный секс, но я никогда не чувствовал себя счастливым», – говорит она себе. Терапевт Эмбер помог ей распознать мало поведения, которое может быть потенциальным красным флагом. «Один парень никогда бы не познакомил меня со своими друзьями, хотя я спросил. Можно было бы отправлять текст звонка по добыче несколько раз в неделю, но никогда не хотела просто выходить на улицу », – говорит она. Теперь Эмбер начинает узнавать, когда кого -то заинтересованы только в сексе.
Итак, как вы поднимаете секс со своим терапевтом?
Для некоторых людей, с которыми мы разговаривали, поговорили со своими терапевтами о сексе, не было большим. Эбигейл, которая считает себя положительным сексом, говорит, что привлечение секса со своим терапевтом было плавно. Но для других людей секс может чувствовать себя неловкой темой. Если вы нервничаете, утешайте, зная, что сексуальные дискуссии, вероятно, являются совершенно нормальными для вашего терапевта. Фактически, терапевта Эмили Фогл, LMSW, которая тренируется в Нью -Йорке, говорит себе, что разговор с вашим терапевтом о сексе во время сессий «почти неизбежно.”
В зависимости от вашей конкретной ситуации, вы можете поговорить о чем -либо, от опасений по поводу того, как лекарства могут повлиять на либидо до изучения сексуальности, гендерной идентичности или образа тела, Фогл говорит. «Это совсем неловко или ненормально.”
И поскольку есть так много разных причин, по которым люди хотят говорить о сексе в терапии, есть также много способов, которыми люди поднимают это. Некоторые стараются быть косвенными и легкими в эту тему или дистанцируются от нее, терапевт Сиенна Чу, LMHC, которая тренируется в Нью -Йорке, рассказывает о себе. «Иногда клиенты говорят о своих чувствах по поводу секса, говоря о другом человеке», – говорит она. Совершенно нормально сказать что -то вроде: «Мой партнер не думает, что у нас достаточно секса…», чтобы начать разговор.
Вы также можете быть более прямым и спросить своего терапевта что -то вроде: «Вам комфортно говорить о сексе?”Или с другой стороны, вы можете начать со своего дискомфорта. Вы можете сделать глубокий вдох и сказать: «Я хочу поговорить о сексе, но я очень нервничал из -за его поднятия.«Поделившись своим эмоциональным процессом, даже если вы еще не можете говорить о сексе, помогает вашему терапевту понять, какой тип поддержки вам нужна. Например, терапевт, который слышит, что вы чувствуете себя некомфортно, может получить сигнал о том, что вам нужно разрешение для поднятия темы, говорит Чу, говорит Чу. Или они могут спросить вас, что вам нужно, чтобы чувствовать себя более комфортно и безопасно.
В конечном счете нет ни одного правильного способа начать секс -разговор со своим терапевтом. Как вы решите поднять секс со своим терапевтом, зависит от того, насколько вы комфортно говорите о сексе и как комфортно вы разговариваете со своим терапевтом в целом. «Хорошая терапия похожа на хороший секс», – говорит Фогл: в обеих ситуациях лучше всего иметь базовый уровень безопасности и доверия, прежде чем погрузиться в.
Когда вы должны увидеть секс -терапевта?
Большинству терапевтов удобно говорить о сексе, но если вы обнаружите, что большая часть ваших сессий вращается вокруг таких проблем, как сексуальная ориентация, идентичность или удовольствие, особенно до такой степени, что вы не получаете другие вещи, которые вы хотели бы исследовать – Вы можете выиграть от просмотра секс -терапевта. Кроме того, если у вас есть физические симптомы, такие как изо всех сил пытаться достичь оргазма или трудностей, ваш терапевт может направить вас как к врачу, так и к секс -терапевту, говорит Фогл.
Хотя Чу работает с парами и отдельными лицами по различным темам, включая секс, она говорит, что направит кого -то к секс -терапевту, если им понадобится более целенаправленная поддержка. Это может включать кого -то, у кого есть сексуальные проблемы, у которых есть психологический компонент, говорит Чу. Она может предложить сексуальному терапевту кому-то с посттравматическим стрессовым расстройством от сексуальной травмы, пары, рассматривающие открытые отношения, и любого, кто заинтересован в изучении своей сексуальности на более глубоком уровне.
Как сообщалось, вы можете найти сексуального терапевта, искав веб -сайт Американской ассоциации преподавателей сексуальности, консультантов и терапевтов и используя их каталог. Кроме того, базы данных, как Психология сегодня И Zocdoc должен позволить вам искать секс -терапевтов, которые специализируются на таких темах, как гендерная идентичность или образ тела. И, конечно же, вы можете открыто поговорить со своим терапевтом о получении реферала, если вы чувствуете себя комфортно.
Хотя разговоры о сексе могут быть пугающими, важно то, что вы находите безопасность и поддержку, которые вам нужны. Будь то секс-терапевт, вашего обычного поставщика или даже группы поддержки онлайн, прорывы, которые могут прийти от разговора, могут увеличить вашу способность к радости, удовольствию и самопознанию.
